系统脱敏法的步骤包括（　　）。

A.教求助者掌握放松技巧

B.教求助者观察外部刺激

C.让求助者将引起焦虑的情境划分成不同的等级

D.让求助者想象引起焦虑的情境的同时练习放松

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答案：A,B,C,D