484.下列与运动相关的说法正确的有：
A.运动强度较小的训练，一般是以自身感觉舒服的方式呼吸
B.运动后补充糖类可加速糖原储备的恢复，增强人的体能
C.华佗创立的“二禽戏”是中国民间广为流传的运动健身方法
D.健步走、自行车骑行、游泳等有氧运动比较适宜高血压病人【答案】ABD
【正确率】28%
【解析】 第一步，本题考查生物医学知识。 第二步，A 项：在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式（以自身感觉舒服的方式呼吸）。 提踵、慢跑、骑车时一般都采用此呼吸法。自由调节式呼吸方式应随动作而变，正确的呼吸 不仅会起到“给氧”作用，而且还有调整运动状态和协助完成训练动作的重要成效。A 项表 述正确，当选。 B 项：体能恢复之一是补充已消耗的肌糖原。运动后 2 小时的糖原恢复率约为 7%，运动后 6 小时内的糖原合成酶活性最高，所以运动后补糖的时间越早越好。B 项表述正确，当选。 D 项：对高血压病人来说，运动帮助血压恢复。健步走、自行车骑行、游泳等有氧运动都是 不错的选择。而在这其中，又以太极拳、健步走、健身气功、瑜伽等更为适宜。D 项表述正 确，当选。 因此，选择 ABD 选项。 【拓展】 C 项：华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动 物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂 技之类的活动，在此指特殊的运动方式。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法。华佗 在《庄子》二禽戏的基础上创编了五禽戏，其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》 记载：“吾有一术，名五禽之戏：一日虎，二日鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。”