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1.运动训练方法:是运动训练活动中，提高竞技运动水平完成训练任务的途径和办法。
2.运动训练方法的作用:正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点。有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务;有助于有效地控制能力的发展进程;有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。
3.运动训练方法的基本结构:a练习动作及其组合方式；b运动负荷及其变化方式；c过程安排及其变化方式；d信息媒体及其传递方式；e外部条件及其变化方式。
4.运动训练方法的分类:A整体控制方法(模式训练法、程序训练法)B具体操作方法(完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法)
5.运动训练手段:是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
6.运动训练手段的作用:科学地认识和应用不同训练手段的功效和特点，有助于科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务。有助于科学地提高不同运动项目运动员的各类竞技能力。
7.运动训练手段的动作结构:基本结构:A动作特征-力的支点、力的大小、力的方向。B动作构成-姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏C动作过程-动作开始、动作进行、动作结束。
8.运动训练手段的分类:依练习目的(发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段);依训练手段的效果对专项能力的影响(一般训练手段、专项训练手段);依在训练活动中的应用价值(基本训练手段、辅助训练手段);动作结构(单一动作结构-周期性、混合型;多元动作结构-固定性、变异性)
9.模式训练法:是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
操作程序:a解析影响运动竞技水平的各种因素。B获取各影响因素的指标参数。c建立影响运动员竞技水平的因素结构模型d以因素结构模型的评价标准数值为评定标准对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定。e将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因。f对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。g改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。
模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准、和训练方法四种构件组成。
模式训练法的特点:具有信息化特点、具体定量化特点。
模式训练法的应用过程:教练员指导-训练模型、训练手段-运动员训练-检测信息-评定结果-调控信息-教练员指导。
10.程序训练法:是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。 --基本结构:训练程序、检查手段、评定标准、训练方法。 -基本特点:系统化特点、定性化特点、程序化特点。 --应用过程:训练程序、训练手段-运动员训练-评定标准-教练员指导――训练程序、训练手段。
11.分解训练法是指完整的技术动作或战术配合过程合理分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
单纯训练法:首先把训练内容分成若干部分，分别学习。掌握各个部分或环节内容，再综合各部分进行整体学习。 特点:分解的技术动作和战术配合相对复杂;分解后的各个部分可以独立训练。
递进分解训练法:需要训练内容分成若干部分。先训练第一部分;掌握后再训练第二部分;掌握后再将第一部分和第二部分合成起来训练;掌握后两部分后，再训练第三部分;掌握后将三部分合起来训练。
顺进分解训练法:需要训练内容分成若干部分，先训练第一部分，掌握后再训练第一部分和第二部分;掌握后，再将三部分一起训练;如此步步前进，直至完整掌握技术或战术。特点:训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序大体一致; 后一步骤的练习内容包括前一部分的内容。
递进分解训练法:需将应用时把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分;逐次增加训练内容到最前一部分，如此进行直至掌握完整的技术或战术。 特点:训练内容的进程与技术动作，战术配合过程的顺序恰恰相反;多运用于最后一环节为关键环节的技术和战术的训练。
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He that would eat the kernel must crack the nut. 欲食果仁先破其壳.
Home is home,be it never so homely. 金窝银窝,不如自家的草窝.
